7 MËNYRA PËR TA MBAJTUR VAGINËN TUAJ TË SHËNDETSHME ME KALIMIN E MOSHËS

Një vaginë e plakur është ende një vaginë e shëndetshme.

Ashtu si pjesa tjetër e trupit tuaj, plakja ndryshon vaginën dhe vulvën tuaj. Me kalimin e moshës, lëkura juaj vaginale mund të fillojë të hollohet dhe muskujt e legenit mund të fillojnë të relaksohen. Kjo mund ta bëjë vaginën tuaj të duket më pak “e shëndoshë” dhe të ndihet e thatë ose “e lirshme”. Për më tepër, ngjarjet që ndryshojnë trupin si premenopauza, menopauza, shtatzënia dhe lindja gjithashtu ndryshojnë se si ndihet dhe duket vagina juaj me kalimin e kohës.

Ndryshimet vaginale janë një pjesë normale e plakjes. Një vaginë e plakur është ende një vaginë e shëndetshme, por nëse doni të ndihmoni në kundërveprimin e efekteve të kohës, mund të ndërmerrni hapa për të mbajtur të fortë muskujt e legenit dhe vaginën tuaj.

1.Kegels

Muskujt e legenit tuaj mbështesin fshikëzën, zorrët dhe mitrën. Kur tkurni këta muskuj, ju shtrëngoni hapjen e vaginës. Këta muskuj mund të shtrihen dhe dobësohen nga plakja, shtatzënia dhe lindja vaginale. Kjo mund ta bëjë vaginën të ndihet e lirshme dhe e pakëndshme. Ndryshimet e legenit, veçanërisht nga shtatzënia dhe lindja vaginale, mund të shkaktojnë rrjedhje të fshikëzës ose mosmbajtje urinare.

Ushtrimet e Kegelit mund të ndihmojnë në forcimin e muskujve të legenit tuaj. Të bësh Kegels rregullisht mund të ndihmojë në përmirësimin e rrjedhjes së gjakut dhe shtrëngimin e muskujve rreth vaginës. Megjithatë, Kegels nuk rekomandohet për të gjithë.

Konsultohuni me mjekun ose një terapist fizik të specializuar për të mësuar nëse është e sigurt për ju të kryeni Kegels dhe si ta bëni këtë siç duhet.

 

Si të bëni Kegels:

• Sigurohuni që fshikëza juaj të jetë bosh.
• Ndërsa jeni ulur ose në këmbë, shtrëngoni muskujt në zonën e legenit.
• Mbani të tkurrur muskujt duke numëruar deri në 3 dhe më pas lëshojeni.
• Bëjeni këtë dhjetë herë.

2.Kremrat vaginale dhe hidratuesit

Ndërsa rriteni, mund të vini re disa ndryshime në pamjen e vulvës dhe vaginës suaj. Ulja e niveleve të estrogjenit gjatë permenopauzës dhe menopauzës mund të hollojë indin vaginal dhe të zvogëlojë prodhimin e lëngjeve vaginale duke shkaktuar atrofi vaginale. Thatësia vaginale mund të shkaktojë gjithashtu irritim dhe dhimbje, veçanërisht gjatë marrëdhënies seksuale.

Hidratuesit vaginalë zakonisht nuk rekomandohen pasi ndonjëherë mund të përmbajnë kimikate dhe gjëra të tjera që mund të irritojnë vaginën. Atrofia më e rëndë vaginale mund të kërkojë trajtime të bazuara në estrogjen, të cilat mund të ndihmojnë në përmirësimin e rrjedhjes së gjakut dhe lagështisë në vaginë.

3.Qëndroni seksualisht aktiv

Marrëdhënia seksuale është e mirë për shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Por të kryesh marrëdhënie mund të ndihmojë gjithashtu në rritjen e rrjedhës së gjakut në vaginë, gjë që mund të ndihmojë në përmirësimin e efekteve të plakjes, si thatësia vaginale dhe hollimi.

Rënia e niveleve të estrogjenit nga menopauza mund të ulë furnizimin me gjak në vaginë dhe të çojë në thatësi vaginale dhe hollim të indeve vaginale. Rrjedhja më e madhe e gjakut ndihmon në mbushjen e indit vaginal dhe ofron lubrifikimin më natyral.

4.Lubrifikimi

Marrëdhënia seksuale mund të bëhet e dhimbshme me kalimin e moshës nëse përballeni me thatësinë vaginale. Lubrifikantët mund të ndihmojnë në rimbushjen e atyre lëngjeve vaginale të humbura dhe ta bëjnë marrëdhënien më të rehatshme dhe të këndshme.

Dhimbja gjatë marrëdhënies, e njohur si dyspareunia, është e zakonshme kur humbet lubrifikimin pasi këto lëngje ndihmojnë në parandalimin e mpiksjes nga marrëdhënia seksuale depërtuese. Aplikimi i lubrifikantëve me bazë uji rekomandohet gjatë marrëdhënies për të ndihmuar në rritjen e lagështisë. Duhet të shmangni përdorimin e produkteve me bazë nafte sepse ngjitet më gjatë se lubrifikantët e tjerë, gjë që mund të ftojë bakteret që mund të çojnë në një infeksion.

5.Lani vetëm me ujë

Për të mbajtur vaginën tuaj të shëndetshme, shmangni përdorimin e sapunëve të zbukuruar me aromë lulesh për t’u freskuar. Përdorimi i pastruesve me aromë, mund të irritojë rrallimin dhe tharjen e indit vaginal. Ato mund të ndryshojnë ekuilibrin e florës vaginale dhe pH, gjë që mund të rrisë rrezikun e infeksioneve vaginale dhe IST-ve.

Vagina juaj pastrohet vetë, kështu që nuk ka nevojë të përdorni sapun apo ndonjë gjë brenda saj për ta pastruar. Në vend të kësaj, mjekët rekomandojnë përdorimin e ujit të ngrohtë për të larë pjesën e jashtme të vulvës. Nëse ndjeni nevojën për të përdorur sapun atje poshtë, është më mirë të përdorni një pastrues të butë dhe pa aromë vetëm në vulvë.

6.Kontrolle të rregullta mjekësore 

Me kalimin e moshës, jeni më i rrezikuar për disa lloje të kancerit, përfshirë kancerin e qafës së mitrës. Vizita e gjinekologut tuaj për ekzaminime të rregullta të legenit, testet e pap-testit dhe testet e papilomavirusit njerëzor (HPV) mund t’ju ndihmojë të kapni problemet e mundshme herët.

Kanceri i qafës së mitrës prek qafën e mitrës, zonën që lidh mitrën dhe vaginën – dhe shumica e rasteve shkaktohen nga papillomavirusi human (HPV). HPV është një virus i zakonshëm që transmetohet gjatë marrëdhënies seksuale. Shumë njerëz nuk e dinë se e kanë atë sepse zakonisht nuk shkakton simptoma të dukshme.Por, disa lloje të HPV-së mund të çojnë përfundimisht në kancerin e qafës së mitrës.

Marrja e testeve rutinë të Pap mund të zbulojë qelizat parakanceroze dhe të ndihmojë në kapjen e kancerit të qafës së mitrës përpara se të fillojë. Nëse jeni 30-65 vjeç, Qendra për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve rekomandon marrjen e testit Pap çdo tre vjet dhe një test HPV çdo pesë vjet.

7.Pini ujë

Pirja e mjaftueshme e ujit është e shkëlqyer për shëndetin tuaj. Trupi juaj përbëhet nga rreth 60% ujë, në fund të fundit. Kur nuk pini mjaftueshëm ujë, lëkura juaj mund të dehidrohet, e cila duket e thatë, e zbrazët. E njëjta gjë mund të ndodhë me lëkurën jashtë vaginës. .

Të qënduarit e hidratuar gjithashtu ndihmon në përmirësimin e rrjedhës së gjakut, gjë që ndihmon në mbajtjen e indit vaginal të shëndetshëm. Meqenëse perimenopauza dhe menopauza mund të zvogëlojnë rrjedhën e gjakut në vaginë tuaj dhe të shkaktojnë thatësi vaginale, pirja e shumë e ujit mund të ndihmojë në reduktimin e efekteve të plakjes vaginale. Dehidratimi gjithashtu mund ta bëjë të vështirë për trupin tuaj prodhimin e lëngjeve vaginale, duke e përkeqësuar thatësinë vaginale.

Përmbledhje

Ndryshimet vaginale janë një pjesë normale e plakjes. Ka gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në kundërveprimin e efekteve të plakjes dhe për të mbajtur vaginën tuaj të shëndetshme. Për shembull, ushtrimet e legenit dhe ekzaminimet e rregullta mund të ndihmojnë në mbajtjen e një vagine të plakur të shëndetshme dhe të rehatshme.

Perimenopauza dhe menopauza mund ta bëjnë vaginën tuaj të ndjehet e thatë dhe e lënduar. Konsultohuni me mjekun nëse jeni duke përjetuar dhimbje ose parehati të përditshme. Ato mund t’ju ndihmojnë të përcaktoni hapat e ardhshëm për të përmirësuar shëndetin tuaj vaginal.

Burimi: Health/Përktheu për JoTabu.al: Anjela Hajdari